{"id":370,"date":"2020-09-29T18:57:49","date_gmt":"2020-09-29T16:57:49","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost:8888\/wordpress\/?p=370"},"modified":"2020-10-20T16:35:49","modified_gmt":"2020-10-20T14:35:49","slug":"coaching-de-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/2020\/09\/29\/coaching-de-vie\/","title":{"rendered":"Coaching de vie"},"content":{"rendered":"\n

La bienveillance<\/span> : et si vous commenciez par vous-m\u00eame ?<\/h2>\n\n\n\n

La bienveillance vue par certains philosophes<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Une recherche bibliographique de la bienveillance<\/strong> dans l’histoire nous a indiqu\u00e9 qu’Aristote<\/em> citait d\u00e9j\u00e0 cette notion en \u00e9crivant que c’\u00e9tait \u00ab\u00a0faire du bien \u00e0 l’autre, sans contrepartie ni instrumentalisation\u00a0\u00bb. Saint-Thomas d’Aquin<\/em> a ajout\u00e9 l’id\u00e9e de \u00ab\u00a0l’action et de la volont\u00e9 universelle de faire le bien\u00a0\u00bb et Emmanuel Kant<\/em> a trouv\u00e9 cette phrase unique : \u00ab\u00a0La bienveillance<\/strong> est un devoir pour l’humanit\u00e9\u00a0\u00bb en la reliant \u00e0 l’\u00e9thique. Alors, comme nous faisons partie de l’humanit\u00e9, si nous d\u00e9cidions ici et maintenant de \u00ab\u00a0nous faire du bien\u00a0\u00bb, d’appliquer cette bienveillance<\/strong> \u00e0 nous-m\u00eame ? Je vois d’ici les sourcils de certaines personnes se froncer, et se dire mais pourquoi \u00eatre bienveillant envers moi-m\u00eame ? Et bien tout simplement parce que c’est le pilier de l’\u00e9panouissement personnel !<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Prends soin de toi !<\/h4>\n\n\n\n

J’emprunte ce slogan (\u00e0 une marque bien connue) par ce qu’il induit chez moi d’important \u00e0 faire au quotidien ! \u00ab\u00a0Prendre soin de moi\u00a0\u00bb. Et oui, lorsque, en tant que coach<\/strong> je fais r\u00e9fl\u00e9chir mes clients (en s\u00e9ance de coaching<\/strong> ou de formation<\/strong>) \u00e0 leur outil de travail le plus important, j’obtiens spontan\u00e9ment des r\u00e9ponses du style : t\u00e9l\u00e9phone portable, ordinateur, agenda, imprimante ou scanner… Oui et qu’y-a-t-il d’encore plus important \u00e0 choyer, conserver en bonne forme chaque jour ? Et bien c’est nous-m\u00eame ! Vous pouvez avoir le meilleur ordinateur possible et avoir pr\u00e9par\u00e9 une vid\u00e9o et de beaux \u00ab\u00a0slides\u00a0\u00bb \u00e0 pr\u00e9sentation \u00e0 vos managers, collaborateurs ou clients, si vous avez une forte migraine (due \u00e0 un manque de sommeil), si vous \u00eates pris d’un tract absolu de parler en public (par manque de confiance en vous<\/strong>) ou si vous avez envie de dormir car votre plateau au restaurant d’entreprise \u00e9tait un peu trop garni, je vous laisse imaginer le niveau de votre prestation !<\/p>\n\n\n\n

Alors je me permets (technique de coach), de vous poser une question : quand vous \u00eates-vous occup\u00e9 de vous la derni\u00e8re fois ? Et pour compl\u00e9ter et favoriser les prises de conscience (si besoin), comment prenez-vous soin de vous sur le plan physique, mental et affectif ? La bienveillance est par d\u00e9finition \u00ab\u00a0la disposition affective d’une volont\u00e9 qui vise le bien et le bonheur d’autrui\u00a0\u00bb. Le terme est calqu\u00e9 sur le latin benevolens<\/em> qui par la suite, a donn\u00e9 le doublet lexical b\u00e9n\u00e9volence.<\/strong> Et si nous d\u00e9tournions cette intention positive en la tournant vers nous-m\u00eame, et comme l’a \u00e9crit Beaumarchais<\/em> :<\/p>\n\n\n\n

\u00ab\u00a0Pour \u00eatre bien avec les autres, il faut \u00eatre bien avec soi-m\u00eame.\u00a0\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La bienveillance<\/span> envers soi-m\u00eame, mode d’emploi<\/h2>\n\n\n\n

La r\u00e9flexion sur ce th\u00e8me peut se structurer en compl\u00e9tant les 3 phrases suivantes :<\/p>\n\n\n\n

  1. La bienveillance<\/span> envers soi-m\u00eame c’est…<\/li>
  2. \u00catre bienveillant(e)<\/span> envers moi-m\u00eame c’est…<\/li>
  3. Je suis bienveillant(e)<\/span> envers moi-m\u00eame quand je…<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Les premi\u00e8res id\u00e9es les plus spontan\u00e9es, donc souvent les plus authentiques, tournent autour des th\u00e8mes suivants :<\/p>\n\n\n\n

    Ne pas me juger n\u00e9gativement tout le temps, \u00eatre conscient(e) de ce que je fais bien et me f\u00e9liciter de mes avanc\u00e9es, arr\u00eater de vouloir tout faire tout(e) seul(e), voir d’abord le positif et ensuite le chemin qui reste \u00e0 parcourir, me faire plaisir, faire ce que j’aime faire, prendre du temps pour moi, augmenter mon estime de moi et ma confiance en moi…<\/p>\n\n\n\n

    1. Prenez conscience de vos talents,<\/strong> de ce que vous savez bien faire en faisant une liste et en la faisant compl\u00e9ter par des personnes qui vous connaissent bien (environnement pro et\/ou perso) : affichez cette liste et\/ou portez la sur vous chaque jour.
      <\/li>
    2. Ecrivez ce qui est vraiment important pour vous dans la vie (vos valeurs<\/strong>), et limitez les actions que vous r\u00e9alisez et qui ne vont pas dans ce sens (si possible).
      <\/li>
    3. Ins\u00e9rez du temps dans votre agenda comme un rendez-vous avec vous-m\u00eame<\/strong> pour vous occuper de vous (par exemple) chaque semaine :<\/strong> soyez cr\u00e9atif et r\u00e9gulier.
      <\/li>
    4. F\u00e9licitez-vous<\/strong> lorsque vous avez atteint un objectif et\/ou r\u00e9alis\u00e9 une avanc\u00e9e (si petite soit elle) comme pour vous donner des \u00ab\u00a0bons points\u00a0\u00bb : chaque pas compte et vous rapproche de votre objectif.
      <\/li>
    5. Octroyez-vous le droit \u00e0 l’erreur<\/strong> et apprenez de vos \u00e9checs pour mieux rebondir ensuite : ceci favorise l’envie de tester de nouvelles choses.
      <\/li>
    6. Soyez \u00e0 l’\u00e9coute de votre ressenti <\/strong>et des changements\/b\u00e9n\u00e9fices apport\u00e9s par cette d\u00e9marche : et que voient vos proches ? Que disent-ils de vous maintenant ?
      <\/li>
    7. Compl\u00e9tez cette approche \u00e0 votre guise et restez vigilant(e) sur cette bienveillance continue<\/strong> envers vous-m\u00eame.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      La bienveillance<\/span> envers soi-m\u00eame, un d\u00e9veloppement durable<\/h2>\n\n\n\n
      \"visuel<\/figure>
      \n

      Cette d\u00e9marche personnelle peut vous para\u00eetre difficile \u00e0 mettre en place et c’est normal ! La bienveillance est une d\u00e9marche volontaire et exigeante… mais vous n’\u00eates pas seul(e), je suis l\u00e0 pour vous aider. Le suivi dans le temps et l’attention port\u00e9e aux indicateurs de r\u00e9ussite sont fondamentaux dans ce projet de vous apporter de la bienveillance. Je vous donne un truc suppl\u00e9mentaire qui a donn\u00e9 de bons r\u00e9sultats pour moi et pour certains de mes clients en coaching : achetez du papier color\u00e9 avec diff\u00e9rentes couleurs (que vous aimez) et \u00e9crivez tous vos \u00ab\u00a0bons points\u00a0\u00bb <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      chaque semaine sur un morceau d\u00e9coup\u00e9 dans ces feuilles. Remplissez une bonbonni\u00e8re transparente avec ces \u00ab\u00a0petits mots\u00a0\u00bb et videz l\u00e0 \u00e0 la fin de cette ann\u00e9e ou \u00e0 un moment que vous jugerez opportun. Le positif \u00e9tant contagieux, vous repartirez d’un bon pied avec encore plus d’\u00e9nergie ! De plus, la plasticit\u00e9 du cerveau nous permet de \u00ab\u00a0creuser de nouveaux sillons\u00a0\u00bb en nous f\u00e9licitant et en regardant d’abord le c\u00f4t\u00e9 positif des \u00e9v\u00e9nements. Effet garanti et durable.<\/p>\n\n\n\n

      La confiance en soi<\/span> : elle est en chacun de nous<\/h2>\n\n\n\n

      La confiance en soi<\/span>, c’est quoi exactement ? C’est avoir confiance en ses propres capacit\u00e9s de penser et d’apprendre, de prendre des d\u00e9cisions et de faire des choix, d’agir et de r\u00e9agir.
      Avoir confiance en soi<\/span> revient \u00e0 avoir la certitude que l’on poss\u00e8de en nous les ressources n\u00e9cessaires pour faire face aux diff\u00e9rentes situations que la vie nous propose chaque jour.<\/p>\n\n\n\n

      Confiance en soi<\/span> : quelles sont nos ressources ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      En tant que coach<\/span>, voici comment je proc\u00e8de : concentrons-nous d\u00e9j\u00e0 sur ce qui nous rassure, ce qui nous alimente et nous donne confiance. Lorsque vous fermez les yeux et que vous pensez \u00e0 \u00ab\u00a0Confiance<\/span>\u00a0\u00bb quelle image vous vient \u00e0 l’esprit ? Quelle personne, quel lieu, quel bruit ou quelle odeur ?
      Alors impr\u00e9gnez-vous de tout cela ou de ce qui vous parle le plus et prenez le temps de quelques respirations profondes !
      Revoyez-vous enfant<\/strong> et rem\u00e9morez-vous ce que votre entourage disait de vous : ce que vous saviez bien faire, ce qui ne vous demandait aucun effort apparent, ce pour quoi vous \u00e9tiez dou\u00e9 et connu pour l’\u00eatre… Et c’est cela, nous sommes tous dou\u00e9s pour faire certaines choses, nous avons des talents, des qualit\u00e9s, des points forts ! Et ce sont autant de ressources que nous pouvons utiliser pour r\u00e9v\u00e9ler ou augmenter la confiance qui est en nous. Rassemblez tous ces mots, toutes ces phrases dans une liste sur un papier, un document word ou sur votre tablette ou smartphone… Ce sera la liste \u00ab\u00a0enfant\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Confiance en soi<\/span> : comment identifier nos ressources ?<\/h2>\n\n\n\n

      Mon r\u00f4le de coach<\/span> progresse : interrogez<\/strong> en face \u00e0 face, par mail, SMS ou par t\u00e9l\u00e9phone 5 personnes de votre entourage<\/strong> qui vous connaissent bien et demandez leur de vous envoyer vos talents.<\/strong> Pr\u00e9sentez leur l’exercice sous forme de jeu, soyez cr\u00e9atif et adaptez le type de questionnement \u00e0 votre personnalit\u00e9 et \u00e0 celle de vos interlocuteurs. D\u00eetes leur que c’est important pour vous et que vous avez besoin de vraies r\u00e9ponses, l’authenticit\u00e9 \u00e9tant une r\u00e8gle absolue de ce \u00ab\u00a0jeu\u00a0\u00bb ! Le nombre de 5 est un minimum, prenez la libert\u00e9 d’interroger le nombre de personnes que vous voulez. Lorsque vous recevez les r\u00e9ponses, notez les tout simplement sur le m\u00eame support que pr\u00e9c\u00e9demment : ce sera la liste \u00ab\u00a0maintenant\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Maintenant, le coaching<\/strong> continue, identifiez des situations dans lesquelles vous \u00eates \u00e0 l’aise, dans lesquelles vous apprenez vite, o\u00f9 tout vous para\u00eet facile, agr\u00e9able, confortable.<\/p>\n\n\n\n

      Reprenez alors toutes ces expressions et notez les dans la liste \u00ab\u00a0facile\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      Prenez un peu de recul (physiquement et moralement), contemplez ces 3 listes et notez ce qui revient comme mot, expression synonyme ou proche. Quelles sont les constantes ?<\/p>\n\n\n\n

      Et bien, ce sont vos talents : vous venez d’obtenir votre liste de talents, que nous pouvons aussi appeler \u00ab\u00a0bouquet de talents<\/strong>\u00a0\u00bb comme un bouquet de fleurs qui nous est offert par la nature et que nous avons cultiv\u00e9es au cours de notre vie.<\/p>\n\n\n\n

      Confiance en soi<\/span> : comment se servir de nos ressources ?<\/h2>\n\n\n\n
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      Maintenant que vous avez compos\u00e9 votre bouquet, vous pouvez le disposer o\u00f9 vous le souhaitez pour l’avoir toujours \u00e0 l’\u0153il et l’admirer\u00a0; encore une fois comme lorsque vous disposez des fleurs dans un joli vase au milieu de votre salon… o\u00f9 dans une pi\u00e8ce pour l’embellir et que tout le monde en profite. Prenez soin pour qu’il dure longtemps et qu’il vous inspire confiance.
      Lorsque vous avez un nouveau challenge, une pr\u00e9sentation importante \u00e0 faire ou une d\u00e9cision \u00e0 prendre qui va engager votre vie, regardez votre bouquet et servez-vous de chacune de ses composantes.<\/strong><\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

      Intelligence \u00e9motionnelle<\/span> : les \u00e9motions, amies ou ennemies ?<\/h2>\n\n\n\n

      L’Intelligence \u00e9motionnelle<\/span> : une approche pour la d\u00e9finition des \u00e9motions<\/h3>\n\n\n\n

      D\u00e9finir les \u00e9motions est complexe et s’int\u00e9resser au sujet, c’est se rendre compte qu’il n’existe pas de d\u00e9finition universelle. En tant que coach<\/span> je m’inspire personnellement de ce qui est \u00e9crit dans un livre de r\u00e9f\u00e9rence du domaine : la force des \u00e9motions de F. Lelord et C. Andr\u00e9 :<\/strong> \u00ab\u00a0Les \u00e9motions<\/span> nous plongent dans la d\u00e9tresse ou dans l’extase, accompagnent et parfois provoquent nos succ\u00e8s. Nous ne pouvons nier leur force et leur influence sur nos choix, nos relations aux autres ou notre sant\u00e9\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

      L’Intelligence \u00e9motionnelle<\/span> : les \u00e9motions<\/span> primaires… et secondaires<\/h2>\n\n\n\n

      Les \u00e9motions <\/span>primaires sont au nombre de quatre :<\/p>\n\n\n\n

      La col\u00e8re
      La joie
      La tristesse
      La peur<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      certains y ajoutent la surprise et le d\u00e9go\u00fbt.<\/p>\n\n\n\n

      Je vous vois d\u00e9j\u00e0 en train de chercher dans vos exp\u00e9riences personnelles ce qui vous a inspir\u00e9 telle ou telle \u00e9motion. Certains, perplexes, sont peut-\u00eatre en train de la mimer… alors surpris ou heureux de s’y retrouver ? Pour ceux qui ont des enfants, je suis persuad\u00e9e que vous les avez d\u00e9j\u00e0 vus (et entendus ?) en col\u00e8re suite \u00e0 un NON que vous leur avez r\u00e9pondu ou avoir peur au moment de se coucher et d’\u00e9teindre la lumi\u00e8re ! Alors c’est plus clair ?<\/p>\n\n\n\n

      L’Intelligence \u00e9motionnelle<\/span> : une astuce pour g\u00e9rer les \u00e9motions : le journaling<\/h2>\n\n\n\n

      La premi\u00e8re action consiste donc \u00e0 identifier vos \u00e9motions tout simplement.<\/strong> C’est aussi cela l’Intelligence \u00e9motionnelle<\/span>. Ensuite, \u00e0 vous de les accepter,<\/strong> sur le moment ou ult\u00e9rieurement en revivant et visualisant la situation qui les a provoqu\u00e9es. Comme cela n’est pas toujours facile et dans un premier temps, je vous propose quelque chose qui va vous aider : le journaling.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Ceci consiste \u00e0 avoir avec soi un cahier facile \u00e0 transporter<\/strong> et qui ne sera lu que par vous. Choisissez le bien, format, couleurs, poids, odeur,… et donnez lui un nom.<\/p>\n\n\n\n

      Ensuite, prenez une d\u00e9cision : la prochaine fois que vous sentirez une \u00e9motion forte, qui vous a emp\u00each\u00e9 par exemple de faire ce que vous vouliez faire (par exemple, dire NON \u00e0 votre patron, collaborateurs, enfants ou meilleure amie… ou intervenir lors d’une r\u00e9union pour exprimer sereinement votre point de vue, ou postuler pour un poste qui vient d’appara\u00eetre dans les offres de votre soci\u00e9t\u00e9…), installez vous dans un endroit calme et donnez vous 10 minutes pour \u00e9crire ce que vous venez de vivre.<\/strong> Ecrivez les id\u00e9es sans penser \u00e0 la syntaxe ni \u00e0 l’orthographe, \u00e0 votre rythme mais sans arr\u00eat. Si vous sentez un manque d’inspiration \u00e9crivez tout simplement… je n’ai plus d’id\u00e9es mais elles vont revenir… ou blablabla… et comme un stylo plume dont on r\u00e9-amorce la venue de l’encre en faisant des ronds sur une feuille de papier, le contact de la plume ou de la bille de votre crayon sur la feuille de votre cahier, va r\u00e9-amorcer la production de vos id\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

      Il est plus simple de vivre l’exp\u00e9rience que de la d\u00e9crire…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Cet outil est aussi tr\u00e8s utile lorsque vous cherchez une solution \u00e0 un probl\u00e8me ou lorsque vous h\u00e9sitez entre deux d\u00e9cisions \u00e0 prendre :<\/strong> souvent, \u00e0 l’issue de deux ou trois s\u00e9ances de journaling, votre stylo \u00e9crit la solution recherch\u00e9e. Vous avez du mal \u00e0 me croire, essayez, vous verrez.<\/p>\n\n\n\n

      Vos cahiers vont se remplir et s’empiler. Vous pouvez les regrouper par th\u00e8mes (vie pro, vie perso, la famille, les enfants, les amis… les changements…). Ensuite, vous pouvez les ranger dans un endroit secret ou non ou toujours les avoir \u00e0 port\u00e9e de mains, \u00e0 vous de d\u00e9cider.<\/p>\n\n\n\n

      Si l’un d’entre eux contient un \u00e9v\u00e9nement que vous souhaitez oublier, br\u00fbler le et faites dispara\u00eetre \u00e0 jamais ce que vous souhaitez oublier.<\/p>\n\n\n\n

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      La bienveillance : et si vous commenciez par vous-m\u00eame ? La bienveillance vue par certains philosophes Une recherche bibliographique de la bienveillance dans l’histoire nous a indiqu\u00e9 qu’Aristote citait d\u00e9j\u00e0 cette notion en \u00e9crivant que c’\u00e9tait \u00ab\u00a0faire du bien \u00e0 l’autre, sans contrepartie ni instrumentalisation\u00a0\u00bb. Saint-Thomas d’Aquin a ajout\u00e9 l’id\u00e9e de \u00ab\u00a0l’action et de la … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-370","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-coaching-de-vie","grid-sizer"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/370"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=370"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":659,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/370\/revisions\/659"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=370"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=370"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.lricharddevlopcod.fr\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=370"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}